Thema: Abends Koffeinfrei - bringt das was?

Hallo,
ich habe diverse threads über entkoffeinierten Espresso gelesen. Was ich mich frage wurde leider niergends diskutiert:

Bringt es bzgl. Schlafqualität tatsächlich was abends auf decof auszuweichen?

Hintergrund:

Meine Schlafqualität ist leicht beeinflußbar. Daher trinke ich (außer am Wochenende) nach 15 Uhr meist keinen Kaffee. Wenn ich das doch mache merke ich das zumindest beim Versuch einzuschlafen.
Nun habe ich mal wo gelesen, daß Koffein recht schnell abgebaut werde, und daß die 'Schlafbeschwerden' eigentlich von den Röststoffen etc. kommen sollen.
Vorausgesetzt das stimmt und die Stoffe werden beim entkoffeinieren nicht mit gelöst macht es also wenig Sinn decof zu trinken.

Hier gibts doch einige mehr oder weniger heimliche koffeinfrei - nutzer.
Was sind denn eure praktischen erfahrungen diesbezüglich?

Eine andere Theorie besagt, daß man sich relativ schnell and die aufputschende wirkung des kaffees gewöhnt. kann man sich den abend-espresso angewöhnen?


gruß
alex

Also ist sicher eine subjektive Geschichte - der eine verträgt's, der andere nicht ...
mir persönlich haben die 2-3 Espresso am Abend noch nie das Schlafengehen bzw. Einschlafen gestört ... ganz im Gegenteil, ohne würde mir wohl was fehlen und ich würde mich hin und her wälzen.

gruss
peruffo

Hallo,

ohne dir nun genaue Quellen nennen zu können (da müsste ich nochmal länger suchen - bei Interesse PN an mich) ...:
Ich habe neulich erst gelesen, dass (und das kann ich aubjektiv bestätigen) Koffein erstmal eine "ermüdende" Wirkung hat. Sprich: Espresso trinken und schlafen gehen klappt. Allerdings wandelt sich die Wirkung nach 20 Minuten ungefähr um. Dann beginnt das Koffein zu wirken und entfaltet seine aufputschende Wirkung.

Generell heißt es aber tatsächlich, dass die Menschen, die spät noch Koffein zu sich nehmen auch tendentiell einen etwas unruhigeren Schlaf haben.
Gleichwohl heißt es aber auch, dass man sich (recht rasch) an das Koffein gewöhnt. Hier kommt's aber wohl auch auf dein einzelnen Organismus und dessen Veranlagung an....

Ich habe mal im Fernsehen gesehen (und dann muß es ja stimmen ) daß die im Krankenhaus ihren Patienten tatsächlich Kaffee kurz vor der Ruhezeit geben...
Trotz sehr leichten Schlafs macht mir ein Espresso quasi als Digestif abends auch nichts aus.

ich habe oft das problem, daß ich nach kurzer schlafphase wieder aufwache und dann wachliege.

jetzt gibts 2 möglichkeiten:
a) der kaffe wirkt zunächst beruhugend und ich wache deshalb nicht mehr auf -> das wäre ja nicht schlecht

b) ich wache auf und dann bin ich geliefert, weil der kaffee aufputschend wirkt.

vielleicht teste ich das mal - muß zur zeit nicht so dringend früh raus

Zitat von alexatkn

a) ... und ich wache deshalb nicht mehr auf -> das wäre ja nicht schlecht

naja, irgendwann wieder aufwachen wäre ja dann so schlecht nicht, oder

gruss
peruffo

OK, aber bitte mit Schlafzeit>8h

Alles mal unter der Einschränkung dass es von jemandem kommt, der unter widrigsten Umständen gerne mal wegpennen kann:
An Kaffee (bzw. Espresso) kann man sich aufputschtechnisch sehr schnell gewöhnen. Das erlebe ich an mir (und meiner kaffeeversorgten Umgebung) seit der Anschaffung der Gaggias für Büro und zuhause. Wo früher der zweite Kaffee am Tag zum Eichhörnchen-Hektik-Flash samt Wachliegen führte, ist inzwischen der Abend-Cappu als dritter Kaffee des Tages vollkommen unproblematisch geworden.

@valentino: als "schlafmittel" halte ich das für ausgeschlossen. es gibt allerdings tatsächlich die praktik älteren patienten die nachts wachliegen eine tasse kaffee zu geben - es geht darum den zu niedrigen kreislauf wieder etwas auf touren zu bringen wenn ich das richtig verstanden habe.

Also mir schmeckt der decoff gar nicht.

Wie so vieles ist es eine Sache der Uebung.

Versuch doch mal, die Zeit fuer den letzten Espresso immer mehr nach hinten zu schieben, vielleicht so 15 Minuten jede Woche.

Viele Gruesse

Trevor