Thema: Erst der Espresso und dann Joggen!

Liebe Läufer!
Wahrscheinlich gibt es unter Euch Espressotrinkern auch recht viele Jogger.
Ich selbst vollbringe keine sportlichen Hochleistungen, bin aber trotzdem sehr stolz auf mich, da ich bis vor drei Jahren sportlich rein gar nicht tätig war. Dann habe ich mit dem Laufen angefangen. Pro Woche laufe ich 5-6 mal ca. 4-5 km. Ab und zu ( dreimal pro Jahr ) gönne ich mir dann auch über 10 km. Ja, ja, ich höre Euch schon lachen .
Jetzt aber zu meinem Problem: aus gesundheitlichen Gründen laufe ich seit einem viertel Jahr nur noch recht unregelmäßig. Aber ich gelobe Besserung und zwar ab morgen!
Deshalb habe ich, um mich zu motivieren, diesen Thread eröffnet. Wenn ich von Euren Leistungen höre, wird mir der Wiedereinstieg bestimmt leichter fallen!

Ciao Baristozopp

Lustig, bin gerade vom Laufen zurückgekommen und sitze noch voll verschwitzt und nass vor meinem iMac

In der letzten Woche war ich nur einmal joggen... meine Daten von meinem lockeren Training eben: 8.13 km (inkl. 250 Höhenmeter) in 43:41 min. und das ganze beim strömendem Regen im Adlisbergwald bei Zürich. Einfach genial!

Grüsse

Ducmac

Ich trinke nur Espresso.
Wozu laufen, es ist viel zu umweltschädlich, weil du dabei eine Menge CO2 ausstößt und so das Klima belastest.

Arni, ich wollte Motivation! Das von Ducmac hört sich schon besser an.

Mein Espresso läuft, mit etwas Motivation von mir, ganz von selbst so 5 bis 10 mal am Tag.
Ne laufe nicht mache aber drei mal die Woche a 2,5 Std. Sport. Ohne fehlt einfach was. Genauso wie ohne Kaffee. Also überwinde deinen inneren Schweinehund. Auf das es dir endlich wieder besser geht.
Gunnar

... ich bin vor ca. 2 Stunden vom Laufen zurückgekommen. Ich habe auch jahrelang nix mehr gemacht. Aber seit August versuche ich 3 bis 4 mal in der Woche zu laufen (3 x 6km und am Sonntag 10 km). Und ich muss sagen: es macht wieder richtig Spaß. Unter der Woche laufe ich 2 x morgens und 1 x abends im Dunkeln mit Stirnlampe im Wald. Ihr glaubt gar nicht, wieviele Augen da einen im Wald anstarren (Katzen, Füchse, etc., man sieht halt durch die Lampe nur die leuchtenden Augen) Wahrscheinlich denken die sich, wie bescheuert die Rasse der Menschen ist ! Die ersten Male war mir nicht ganz wohl zumute. Aber man gewöhnt sich dran.
Also, bleib dran!

Gruß
Reiner

Ok,ok.

Jetzt habe ich auch wieder Lust bekommen und werde, ab Morgen, meinen Schweinehund besiegen. Bin bis vor 2 Jahren regelmäßig gelaufen und habe aus div. priv. Gründen immer nach Ausreden gesucht.

Ich melde mich Morgen nach dem Lauf. Strecke, Zeit, Befinden usw.

Soll man den Espresso nun vorher oder nachher genießen?

Grüße am Sonntag

Hallo Baristozopp,

als sehr guten Ratgeber bzw. Motivationslektüre kann ich Dir " Runner's World: Erfolg ist planbar: Schritt für Schritt vom Laufeinsteiger zum Laufprofi. Die besten Trainingspläne aus Runner's World" und Ultramarathon Man. Aus dem Leben eines 24h Läufers empfehlen.

Happy Running!

holgr

Wegen des einsetzenden Winters steige ich jetzt ein wenig vom MTB aufs Laufen um.

Ich denke, dass gesunde Mensche bis zu einem Alter von ca. 40-45 völlig entspannt eine 10er Runde laufen können. Etwas langsamer als ein trainierter Läufer (ich rede nicht von Wettbewerbsläufern) vielleicht mit einer Zeit von 1h- 1h10.


Wenn natürlich Kreislauf oder Gelenkserkrankungen vorliegen muss man vorsichtiger rangehen.

Aber mit meinen 45 kann ich eigentlich jederzeit ohne jegliche Vorbereitung eine 10er Runde gemütlich in 55min traben und mich dabei pudelwohl fühlen. Genau das ist m.E. auch der Punkt: Man muss die Balance finden, so schnell zu laufen, dass man gefordert ist aber nicht die WOhlfühgrenze überschreiten....


Gruß

Gerd

doscientos, ich werde morgen dann mal bei Dir nachfragen, was aus Deinem Laufeinstieg geworden ist und evtl. von meinem Halbmarathon berichten.
Normalerweise gehe ich morgens ca. eine Stunden nach dem Frühstück (in der Hoffnung, dass der Cappuccino als Dopingmittel wirkt) durch den Wald und liebe es mal einem Hasen oder einem besonderen Vogel zu begegnen. Weniger sympathisch sind mir da freilaufende Hunde oder Wildschweine.