Espresso und Laufen

Ich sah den Ballon und dachte zuerst mal, du machst Atemübungen für eine größeres Lungenvolumen.
Ich laufe auch, heute deutlich weniger als noch vor 3 Jahren, damals Halbmarathon, allerdings ohne auf die Zeit zu schauen und nur für mich alleine, jetzt der Knie und vor allem der Hüfte wegen nur noch max. 10 km und (noch) langsamer.
Ich sehe laufen für mich als Meditation (naja, da übertreibe ich ein bisschen), fürs technische betreibe ich Nordic Blading, da muß man sich anders konzentrieren, ergänzt sich ganz wunderbar (ich träume immer noch vom Rudern, das wäre eine gute Kombination aus beidem).
Der Sport kommt mir in diesem Forum eh etwas zu kurz, ich habe den Eindruck, für viele verträgt sich Koffein und Bewegung nicht so gut (ich bin aber auch kein Radfahrer obwohl es mich immer wieder mal anlacht, dann aber eher des Equipments wegen).

 

Cool ein Läuferfred Also ich finde Koffein & Genuss allgemein verträgt sich sehr gut mit Sport. Radfahrer bin ich definitiv auch keiner, hab's nich so mit Gegenwind

Ohne tägliches Lauftraining bin ich für mein Umfeld kaum zu ertragen. Wirft mich ne Krankheit aus der Bahn und ich darf nicht, ist das der totale Alptraum für mich.

Was lauft Ihr so in der Woche?

Wenn möglich bin ich draußen. Meist an die 10km. Ab und an baue ich HIITs ein. In den letzten Monaten hat mir mein Physiotherapeut jedoch das Laufband ans Herz gelegt und ich war gezwungen, mich mit diesem anzufreunden. Zwar steht ne Glotze davor, aber anfänglich fiel mein Blick ständig auf das Display des Laufbandes und irgendwie verging die Zeit nur im Schneckentempo egal wie spannend das TV Programm auch war. Hab dann die Lauf-Programme durchforstet und fing mit Intervall- und Steigungsläufen an, das brachte es dann und mittlerweile kann ich auch mal ne Std. im moderaten Tempo auf dem Band verbringen ohne ständig auf das Display zu starren und die Minuten runterzuzählen

Der Ballon wirklich ne nette Sache, ist mir noch nicht untergekommen

 

Wieso denn? Weil es die Gelenke schont?
Da würde ich, wenn du es nicht eh schon machst, Feld- Wald- und Wiesenwege empfehlen. Man läuft automatisch langsamer, umsichtiger weil uneben, es ist anstrengender, der Körper richtet sich ganz unbewußt besser aus. Ich bin jahrelang (vor den Knie-OP's) fast ausschließlich auf Asphalt gelaufen (das reinigt zwar die Seele mehr, weil man überhaupt nicht mehr denken muß) aber uneben und weich läuft es sich besser für die müden Knochen. Das Verletzungsrisiko wg. umkinicken ist aber auch höher, deshalb sollte man achtsamer und langsamer laufen.
Laufband ist aber eine sinnvolle Ergänzung, ich habe einen Crosstrainer, den nutze ich zwischen O+O. Nicht zu oft, es ermüdet aber geistig schnell wenn man dem Hirn "vorgaukelt", sich zu bewegen, aber man kommt nicht vom Fleck.

 

Ne ging nicht um die Gelenke. Hab seit einigen Monaten Probleme mit der Nacken-Schulter-Partie und der Physio mutmaßte einen Vorfall in der HWS, was sich glücklicherweise nicht bewahrheitete, auch keine Arthose oder Abnützung, dafür hat man leider einen anderen nicht wirklich schönen Zufallsbefund gemacht, der aber nicht oder noch nicht relevant fürs Laufen ist. Durchs Laufen auf dem Band hab ich aber nachhaltig meine Haltung verändert. Früher hab ich immer den Kopf stark gesenkt, weil ich gerade viel Waldwege, Schotter- und Feldwege laufe und dazu neige, über die eigenen Füße zu fallen Das hab ich mir auf dem Band mit der Glotze geradeaus vor der Nase abgewöhnt und so hat sich der Zug auf den Nacken verringert, war vergleichbar mit dem Handy-Nacken, da hat man ja einen starken Zug bis an die 45kg und tut nicht wirklich gut.

Crosstrainer hätt ich auch genommen, aber da fehlt es an der Deckenhöhe Ansonsten hab ich es auch mal mit Rudern probiert, ist nicht meins. Danach seh ich am Nacken aus wie der Hulk und krieg meinen Puls nicht wirklich hoch. Insofern mach ich das eher selten

 

Das kann nicht gesund sein, wenn ich das so lese ...

 

Pass Du mal auf, dass Du keinen Tennisarm vom Masskrugstemmen bekommst.

 

So. Oute mich jetzt. Ich laufe auch.

Meist im Wald, ungern auf Asphalt.
Meist zwischen 10 und 20 km bei um die 300-400 Höhenmetern. Also recht langsam.
Ich mache das ja nur so nebenbei. Genau wie das Kaffeetrinken.

 

Hoher Puls ist auch nicht unbedingt gut und rudern wäre für mich eine Ergänzung (und nicht zwingend im Haus mit einem Gerät, wobei so ein Waterrower schon was feines ist) alleine, es fehlt geeignetes Wasser in der freien Natur in der näheren Umgebung.
Wieviel ich aktuell genau laufe weiß ich nicht, dürften um die 20-30 km in der Woche sein. Dazu kommen noch zwischen 50-75 km Skaten.
Momentan habe ich aber etwas Motivationsschwierigkeiten, ein nicht unbekanntes Forum fordert fast meine gesamte Aufmerksamkeit.

 

Kopfhöhrer?

 

Tut mir leid, ich steh auf dem Schlauch. Ich meinte damit das KN.
Musik höre ich nur auf dem Crosstrainer und im Fitnessstudio, beides ergänzende Tätigkeiten zum eigentlichen sportlichen Treiben in der freien Natur, was durch nichts zu ersetzen ist.

 

Na, ich auch. Irgendwo/irgendwann musst du die Musikauswahl für hier treffen!

 

Ach so, aber nicht beim Sport

 

Den Waterrower hat sich der GG zugelegt und als mein Physio mir mehr oder weniger das Laufen untersagt hat und ich auf Sport eben nicht verzichten mag und kann, hab ich es darauf mal probiert - für zwischendurch zur Abwechslung mal okay, aber ich bin und bleibe Läufer Laufen kann man immer und überall und es vergeht kein Urlaub ohne meine Lauflatschen im Gepäck Mit Fitnessstudio tu ich mich schwer, dorthin zu gehen da fehlt mir irgendwie die Motivation, weil es mal eben nicht einfach so zwischendrin reingeschoben werden kann. Aufgrund Homeoffice kann ich eben einfach mal bei Leerlauf aufs Band hüpfen oder ein Ründchen durch den Wald flitzen. Zum Studio müsste ich fahren!

Pensum: 6x die Woche irgendwas zwischen 50-60km die Woche, abhängig ob nur draußen oder drin mit Tempo- oder Steigungsläufen

Auf jeden Fall durch nichts zu ersetzen

 

So geil wie Du kochst, solltest Du auch täglich laufen gehen. (ich müsste es mit Sicherheit )

 

Ich auch, entweder mit dem Rad oder mit den Skates (dann allerdings eine längere Aufwärmrunde).
Ich nutze den Weg zum Studio als Aufwärmprogramm, reduziert die Zeit die man im Studio verbringen muß. Fitnessstudio ist aber ebenfalls eine sehr sinnvolle Ergänzung zum Laufen, sofern man sich durch gewisse Trainingspartner nicht übermotiviert und meint, immer unbedingt besser sein zu müssen (etwas, das ich auch beim Laufen fürchte, weshalb ich alleine laufe).
Ich bin da, genau wie so ziemlich alle anderen Männer, etwas anfällig.

 

Ertappt

 

@quick-lu : ich laufe auch immer allein - kann man am Besten Abschalten und meditieren

 

Ich laufe allein, weil alle anderen schneller sind

 

Genau!
Wenn ich Sport mache, will ich keine Unterhaltung, ich rede mir in der Arbeit und zu Hause ständig den Mund fusslig, da braucht ich Abstand und innere Einkehr.

Etwas, was ich sehr ärgerlich finde, wenn man zusammen läuft, ist es für manchen schwierig, Rücksicht zu nehmen, das geht am Anfang, aber sobald man öfter miteinander läuft, wird ein Wettkampf daraus (noch ein Grund weshalb ich nicht so gerne radfahre, ich habe das wärend meiner Lehrzeit mit einem geübten Fahrer begonnen und der konnte es nicht abwarten bis ich mich den Berg hochgequält habe, somit sind wir auch nicht gemeinssam sondern immer mit gehörig Abstand zueinander gefahren, das hat mir das radfahren verleidet).