Espresso hilft beim abnehmen?

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Also ich hab mal gelesen das der Espresso nach dem Essen den Stoffwechsel positiv anregt und der Verdauung hilft.......

• und nein das ganze hab ich nicht halbverschlafen im Kaffeesatz aus der Tasse gelesen :lol:

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

@ likota
naja, weniger der espresso an sich, als vielmehr das koffein: das aktiviert den "erregenden" teil des autonomen nervensystems und man fühlt sich somit wacher. was nach vielem essen angenehm erscheint. dass er den verdauungsprozess an sich beeinflusst ist mir zumindest unbekannt.

@mcblubb
hm dein bekannter soll dir mal sagen was für einen stoffwechselprozess er denn da meint. denn insoweit du an keiner lactose-intoleranz leidest, hat milch keinen anderen biochemischen einfluss auf deinen dünndarm als sahne, nur dass sie bei weitem weniger fette enthält und mehr mineralien.

mfg

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Hallo Gerd,
dein Bekannter meint wahrscheinlich die Insulin-Produktion der Bauchspeicheldrüse, die durch Zucker/Kohlenhydrate angeregt wird.
Er macht sicherlich eine kohlenhydratreduzierte Diät (z.B. Atkins), bei der man quasi unbegrenzt Eiweiß und Fett zu sich nehmen darf, aber weitestgehend auf Gemüse und völlig auf Obst, Brot, Reis, Nudeln, etc. verzichten muss. - also auf Kohlenhydrate.
Und da Sahne weniger KH enthält als Milch, ist bei dieser Diät Sahne (begrenzt) erlaubt, Milch hingegen nicht.

Gruß
Daniel

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

hi,
das hört sich plausibel an.
allerdings würde ich bei dem dringenden wunsch nach gewichtrsreduktion ganz auf kaffee verzichten, weil dieser generell im verdacht steht die insulinsekretion zu fördern, was dann wiederum über den sinkenden blutzuckerspiegel einen hungerreiz auslöst.....also auf die dauer eher kontraproduktiv ist.
gruss

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Ich weis nur eins beim Abnehmen:

Kohldampf schieben!!!!

Ich hab zwar über 50kg abgenommen, dafür aber 24h Kohldampf! Espresso trinke ich aber hemmungslos ;-)

Außerdem, nach ein paar Monaten wird das Hungergefühl immer schwächer!

Gruß
Technum77

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Bewegen.

;-)
(Stimmt aber)

Koffeinhaltige Grüße
Danielp

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Das funktioniert zwar, aber sobald irgendwann mal der hunger oder das leckere Essen gewinnt hat man sofort wieder die Pfunde drauf. Sogar schneller als vorher, denn der körper geht auf Sparflamme und tut deswegen schneller einlagern.
Die richtige methode ist daher Ernährung umstellen.
Bewegung ist auch gut, aber wenn man mit Sport oder allgemein Bewegung wieder aufhört platzt gleich wieder der Reißverschluß

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Hinter meinem einzelnen Wort stecken natürlich mehr Gedanken und Konzepte als nur "mal zum Sport gehen". Es muss halt alles einfach zueinander passen. Wenn ich eine lange Radtour mache, zisch ich auch mal 3 Hefe hintereinander. Und wenn ich mehrmals pro Woche Sport mache, ist auch mal ein Schweinsbraten drin.

Man sollte halt einfach versuchen zu merken, was einem gut tut und was einem noch besser tun könnte. Ein paar nette Alltagswege mal mit Rad und Fuß erledigen, mal einfach was Neues zu essen ausprobieren, sich zum Essen Zeit nehmen und es nicht zwischendurch reinziehen, Alltag entschleunigen... das sind alles so Dinge die im Kleinen helfen und sich summieren.

Ein Patentrezept gibt es sowieso nicht. Und ich glaube auch nicht, dass der Verzicht auf Cappuccino die Menschen dürre werden lässt.

Koffeinhaltige Grüße
Danielp

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Wenn man Ausdauersport treibt ( Radfahren, Joggen o.Ä. ) wird zuerst auf die in den Muskeln eingelagerten KH zugegriffen, erst nach etwa 1,5h ( und evtl schon eintretender Unterzuckerung ) greift der Körper verstärkt auf die Fettreserven zurück, der Zuckerstoffwechsel sinkt, der Fettstoffwechsel steigt. Trinkt man vor dem Training einen starken Kaffee ( oder mehrere ), geht der Körper früher in den Fettstoffwechsel über, die Fettdepots werden bei entsprechender Diät reduziert.
Gruss Roger

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Glückwunsch zu den -50kg, wenn du dein jetziges Gewicht halten kannst wärst du aber die absolute ausnahme! Eine Diät bei der man nämlich ständig hunger hat ist der absolute schwachsinn! Mal abgesehen von dem Frust - der Körper gewöhnt sich an die "Hungersnot", schaltet den Körper auf Sparflamme, und hortet anschliessend jede erhältliche Kalorie erst recht (Jojo-Effekt)

Ich mache zur Zeit eine leicht modifizierte Atkinsdiät (Verzicht auf Kohlenhydrate) und habe in 2 Monaten 16kg abgenommen - ohne Nebenwirkungen, Heißhungerattacken und vor allem ohne auch nur 1 mal Hunger leiden zu müssen. Sämtliche zurückliegenden Versuche ein paar Kilo zu verlieren sind erbärmlich gescheitert, da ich viel zu gerne esse, als dass ich es schaffen würde mich wochen- oder monatelang kasteien zu müssen.

falls jemand eine buch- oder forenempfehlung möchte - pn

Gruß
Daniel

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

auf meiner ersten radtour hab ich 10kg abgenommen, im monat danach noch weitere 5. bei den touren danach war es weniger, aber ich wiege auch nur noch 75-78kg. da geht nicht mehr viel weg, sonst seh' ich ungesund aus. wenn ich auf den touren das hefe, die schweinshaxen und die pizzaexesse weglassen würde, käme ich aber durchaus auch auf 70kg runter, aber das macht definitv weniger spaß . eine woche radfahren und bei gnadenloser völlerei noch ein wenig abnehmen ist einfach toll...

für unter 2h setze ich mich sowieso nicht auf's rad, es sei denn, ich fahr' nur grad irgendwo hin (zum rudern, zb :-D).

für wirkliche diäten hab ich auch gar nicht die disziplin. wenn ich hunger hab, will ich was essen, wo einfach ist das. und wenn ich lust drauf hab, mir drei pizzen im alfredo zu braten, dann tu' ich das auch.

was ich wiederum nicht leiden kann, ist viel sahne oder milch im kaffee(!). mein cappuccinokonsum ist auch auf durchschnittlich 1/tag zurückgegangen. seit meine kombi auch gut für den einzelnen espresso funktioniert, mach ich mir lieber schnell so einen...

gruß, max

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Die Theorie des Stoffwechsels, schneller und langsamer KH usw wird meist nur den Sportler interessieren, und die werden eh kaum Probleme haben.
Auch wenn man in der Trainingseinheit die 1-1,5 Std. bis zum Fettstoffwechsel nicht erreicht hat, ist der Stoffwechsel doch wiederum so angeregt worden, dass er auch noch Stunden nach dem Training erhöht aktiv ist. Zudem sind doch wieder irgendwo Muskeln aufgebaut worden, die rund um die Uhr an den Polstern knabbern.

Allgemeingültiger finde ich eher die Aussage mehr Energie zu verbrauchen als man zu sich nimmt.

Dann wäre es allerdings bei einem Marathon ziemlich fatal, um Power-Riegel (Gels) mit Koffeinzusatz zu sich zu nehmen...?

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

ich kenne den Effekt nicht vom Marathon sondern vom Radfahren. Die Riegel verhindern die Unterzuckerung und regen gleichzeitig den Fettstoffwechsel an. Der berühmte Tote Punkt, unterzuckert und der Fettstoffwechsel ist noch nicht ausreichend aktiv, sollte jedem Ausdauersportler bekannt sein, mit den eingelagerten KH kommt man halt nicht weit. Ich wollte auch nur darauf aufmerksam machen, dass Koffein durchaus einen Einfluss auf den Stoffwechsel hat. Ausserdem ist Koffein ein Digitaloid, fördert die Kontraktionsfähigkeit des Herzens, nach dem Essen braucht der Magen-Darm-Trakt sehr viel Blut, Muskeln und Hirn werden nur noch reduziert versorgt, Kaffee sorgt dafür, dass der Durchhänger nicht allzu arg ausfällt. Espresso als Magenbitter soll auch nach opulentem Mahl eine verdauungsfördernde Wirkung haben.
Gruss Roger

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Leute, Leute,
klar, schwieriger als das Abnehmen ist das Halten des Gewichtes. Sport und Bewegung gehören immer dazu!

Ich will nur sagen, daß all die Diäten die einem vorgaukeln man könne abnehmen ohne zu hungern grober Unfug sind! Oder Diäten nach dem Motto: "... wenn Sie diesen Wunderpilz essen, dann .... frisch gefundenes Wunder aus dem Orinoco Delta ... mit ausgequetschtem Elephanten-Eiterpickel ist das alles kein Problem...". All das bedeutet im Klartext: "Aus unserem Wundervollautomaten für nur 99,97Euro bekommen sie den besten Espresso der Welt!"

Gruß
Technum77

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

tut mir ja leid, aber diese aussage ist definitiv falsch!
Richtig ist, man nimmt nur bei negativer energiebilanz ab, d.h. mehr verbrauchen als essen, jedoch ist die frage "was?" wichtiger als "wieviel?" -
Lebensmittel mit hohem Fett- und oder Eiweissgehalt sättigen nunmal besser als welche mit hohem Kohlenhydanteil - daher kannst du dich z.b. an Fleisch und Eiern sattessen, ohne die Kalorienmenge einer sättigenden Portion Nudeln zu erreichen...
Gruß
Daniel

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

... auch diese Aussage ist definitiv falsch bzw. überholt. Der Fettstoffwechsel wird schon von der 1. Minute Ausdauerbelastung an aktiviert. Nur das Verhältnis der an dem Verbrennungsprozess u.a. beteiligten KH bzw. Fette verändert sich je nach Dauer und Intensität der Belastung. Man muss also keineswegs stundenlang Sport treiben, um einen Abnehmeffekt zu erreichen. So ist z.B. der Abnehmeffekt durch den bei kürzeren, intensiven Belastungen höheren Anteil der KH-Verbrennung relativ größer als bei länger andauernden.

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

es ist aber schon sinnvoll, auch kurze oder kürzere einheiten einzulegen. wenn man ein ausgewogenes training betreibt, so sind intervalle eine sinnvolle ergänzung. diese gehen so gut wie nie länger als 90min (incl. aufwärmen und cooldown)

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Milch in Kaffee ist tatsächlich ganz schlecht für den Stoffwechsel -
u. auch sonst.
Der Espresso alleine ist ein Genussmittel u. rauscht ziemlich schnell durch den Magen.
In Verbindung mit Milch wird das aber sehr lange im Körper gehalten bzw - nicht abgebaut. (Für Magen - Nerfen - Stoffwechsel nicht so toll)
Ich zb. vertrag den Kaffee mit Milch vom Magen her gar nicht (dachte schon - muß mit Kaffee aufhören) - bis ich auf Espresso kam - tut meinem Magen gar nix.

Zum Abnehmen hab ich wieder gehört ist Kaffee generell nicht gut - da er den Körper schon Morgens in eine Art Schockzustand versetzt - :shock:
dadurch der Stoffwechsel wieder eingeschränkt wird.
(aber davon kann man halten was man will)

Jürgen

 

AW: Espresso hilft beim abnehmen?

Die Aussage widerspricht überhaupt nicht deiner Aussage, das Wörtchen verstärkt sollte das klar machen. Ich habe lediglich auf die Wirkung von Kaffee auf den Stoffwechsel hinweisen wollen, nicht auf irgendwelche Diättaktiken.
Gruss Roger