Espresso und Laufen

Kurze Frage in die Runde: kann mir jemand eine gute und halbwegs günstige Laufuhr mit GPS empfehlen? Möchte nicht immer mein Handy in der Tasche mitnehmen, und außerdem habe ich das Gefühl dass das GPS von meinem Smartfön eh nicht dass tollste ist.
Rein nach Ausstattung und Bewertungen könnte die Garmin Forerunner 25 ungefähr das passende Gerät für mich sein.
Dank im voraus für Tipps, Erfahrungen und Empfehlungen!

 

Ich hab diese. In der Bucht bekommt man sie wohl noch.

 

Danke für den Tip. Leider scheint sie recht groß zu sein, und ich habe eher schmale Handgelenke, mal sehen.

 

Also ich hab mir diese letzte Woche bestellt ohne den Tracker, gab es im Angebot unter 100€, weil meine andere ohne den Brustgurt indoor nicht funktioniert weder auf dem Laufband noch auf dem Waterrower und das nervt.

 

@Espressohexe hat die Pulsar das GPS auch eingebaut? Geht aus der Beschreibung für mich nicht eindeutig hervor. Und wenn ja, wo gibt es sie für unter 100, oder war das ein Angebot das jetzt schon wieder vorbei ist?

 

Sorry mein Fehler, das von mir gekaufte und das verlinkte Modell haben kein GPS, aber dieses hier. Hab mir jedoch zusätzlich das Polar App aufs Handy gezogen, jedoch noch nicht ausprobiert, da bisher immer indoor Sport anstand.

 

Vor ein paar Tagen war ich mit meinen neuen Brooks Ravenna - günstiges Vorjahresmodell - in Schönbrunn laufen, und zum ersten Mal im heurigen Jahr waren die Brunnen bei der Römischen Ruine und der Neptunbrunnen in Betrieb:

 

Danke noch einmal an @Espressohexe und @wernerscc für das feedback zu GPS-Laufuhren. Habe mir jetzt die Tomtom Spark bestellt, für 80 Euro, mal sehen wie die sich schlägt. Erstmal ohne Pulsmessung, will ja nur ungefähr wissen wie weit und wie schnell ich gelaufen bin.

Freue mich schon auf das neue Spielzeug. Jetzt wo es warm wird, bzw. schon ist, will ich endlich nicht mehr das Handy in der Tasche haben. Und diese Armhalterungen für Handys finde ich furchtbar...

 

Da nicht für.

Für genau den gleichen Zweck benutze ich meine a-rival auch. Den Pulsmessgurt hab ich bei der Uhr noch nie angelegt.

Bei meiner Uhr passen so gut vier Laufmonate als Tracks auf den internen Speicher bei etwa drei Läufen a 1 h pro Woche. Wenn dann der Speicher voll läuft, zeigt einem die Uhr das nicht an, aber sie spinnt plötzlich rum. So hab ich am vorletzten Wochenende laut Aufzeichnung im internen Speicher meinen ersten 100 km Lauf absolviert und das in unglaublichen 3 Minuten. In Wirklichkeit war ich jedoch "nur" gut 12 km für etwa 70 Minuten unterwegs. Hab dann die aufgezeichneten Läufe auf den Rechner übertragen und den Speicher der Uhr freigeschaufelt. Seitdem läuft die Aufzeichnung wieder rund.

 

Erstes Fazit mit der Laufuhr: ich bin echt froh das Handy nicht mehr in der Tasche mitnehmen zu müssen. Und es ist echt nett am Handgelenk direkt Geschwindigkeit etc sehen zu können. Im Juli will ich einen Halbmarathon laufen, und da werde ich die Infos brauchen können um mir am Anfang nicht davonzulaufen. Insgesamt bin ich zufrieden mit dem Kauf, die Bedienung ist auch total einfach.

Das Aktivitäts-tracking mit Schritte zählen am Handgelenk ist allerdings total albern. Vorhin Betten gemacht und Wäsche aufgehängt, 600 Schritte

 

In der FAS war ein interessanter Artikel zu Trackern, wie sie funktionieren und warum sie auch immer wieder nicht richtig funktionieren: Tracker.

getapatalkt

 

Hurra, es gibt doch noch eine kaffeebezogene Verwendung für den Tracker: Einmal Bohnen von Hand gemahlen - 50 Schritte

 

Gestern das 1. Mal nach nem knappen Jahr ein HIIT Training an der frischen Luft absolviert 10 Min. einlaufen, 10 Intervalle a 20/40, 17 Min. auslaufen.
Ging für die lange Abstinenz recht gut, ist aber auch nicht so, dass ich in dem vergangenen Jahr bzw. seit ich seit September wieder laufen kann, kein Intervalltraining gemacht hätte, aber eben nur auf dem Laufband und das ist schon was anderes
Heute hält sich der Muskelkater auch in Grenzen, wie nett von ihm

 

Willkommen zurück in der Sonne
Für mich ist einer der schönsten Aspekte am laufen als Sport das draußen sein an der frischen Luft.

Bin gerade dabei meine Laufdistanzen zu steigern in Vorbereitung auf den Halbmarathon in gut sechs Wochen, aber zu einer richtig gründlichen Vorbereitung habe ich im Moment nicht wirklich Zeit... Bleibe mit ca 10-15 km pro Woche weit unter allen Trainingsplänen. Damit ist die Devise dann wohl "Hauptsache ankommen"...

 

Hurra, die @Espressohexe ist wieder am Start.

Ich hab mir mal ein Laufbüchlein gegönnt: "Richtig trainieren für den Halbmarathon" von Andreas Butz. Kennt das sonst noch jemand? Demnach soll man viel, aber mit abwechselnden Tempi laufen und strikt Herzfrequenz gesteuert.

Ich weiß nicht, ob ich das mit dem Brustgurt anlegen nochmal anfange. Allerdings stagniere ich seit Jahren mit Richtung auf eher geringere Laufperformance. Hätte also schon 'ne gewisse Motivation, vielleicht doch mal "besser" zu trainieren. Das Buch ist von 2012. HIIT kannte damls noch "keine Sau". Intervalltraining nimmt bei Butz trotzdem einen gewissen Umfang ein, aber der Schwerpunkt liegt eindeutig auf langen, langsamen Läufen.

 

Yes - die Hexe ist wieder am Start

Zu früh gefreut gestern Nachmittag fing der Kater kräftig an zu maunzen, Oberschenkelrückseite und seitlich in der Beinbeuge/Leiste fiiieeeesss. Der Downward-facing Dog heute früh beim Yoga war da kein Spaß - herrje was ziepte das in den Beinen

 

Da es bei dem Herzfrequenz kontrollierten Teil der Trainingsmethodik nach Butz auf den individuellen Maximalpuls ankommt, hab ich den für mich heute vormittag mal versucht zu bestimmen.

Knappe Viertelstunde langsam locker eingelaufen und dann mit allem was geht 500 m den Berg zum Hochbunker im Park hoch gestürmt. Klappte gut aber war schon heftig anstrengend. Aber nach etwas über zweieinhalb Minuten war die Schinderei ja auch schon wieder vorbei.

Meine so bestimmte Hfmax. war 3 Schläge höher als nach 220 minus Lebensalter kalkuliert. Ab jetzt werde ich die langen, langsamen Dauerläufe im Bereich 70% bis 85% des Maximalpulses gestalten. Das wird deutlich entspannter, als ich bisher gelaufen bin. Freu mich drauf.

 

Ich habe mich von dem Training nach Herzfrequenz komplett verabschiedet und laufe so wesentlich entspannter und schneller und mit mehr Spaß. Das Training ist so für mich insgesamt wesentlich effizienter. Habe bei mehreren Wettkämpfen (10 km und HM) teilgenommen und eine super Entwicklung gemacht. Während ich im Winter für 10 km noch 52:xx min gebraucht habe, laufe ich die jetzt in 46:xx min. Ähnlich beim HM. Im Winter beim Wettkampf 1:50:xx, mittlerweile sogar im Training 1:54:xx. Vor dem Marathon an dem ich im Herbst teilnehmen möchte, habe ich trotzdem größten Respekt, auch wenn ich 32 km mittlerweile sehr gut verkrafte. Nochmal 10 km mehr ist einfach nur heftig. Was Schnelligkeit angeht, habe ich mich gut entwickelt. Vor den längeren Distanzen habe ich noch Sorge...

 

Interessant Espresso-Bär. Wenn du dich ohne Herzfrequenz Kontrolle so gesteigert hast, trainierst du nun mehr Umfänge, mehr Tempo oder gar weniger als unter Kontrolle?

 

Insgesamt trainiere ich mehr (weitere Strecken aber auch mehr Tempoläufe), aber mit mehr Freude. Als ich nach HF gelaufen bin, ging der Blick immer wieder auf die Uhr, ob ich auch im vorgegebenen Bereich bin. Jetzt laufe ich eigentlich nur noch *grob* nach Pace, was bestens funktioniert. Ich laufe damit in einem Bereich, der mir wesentlich sympathischer ist. Mit HF Kontrolle war ich immer so langsam, dass der Lauf nicht *rund* war. Das ist mit dem Training nach Pace natürlich anders. Insbesondere trainiert es besser, was ich auch an der super Entwicklung von VO2 max sehe.