Espressotrinkende Kraftsportler

Okay, das ist das typische Problem, wenn ein "normales" Studio eine Art OpenGym anbietet. Und noch dazu der Trainer ne Nulpe ist. Er ist ja der Einzige, der da eventuell eingreifen und stützen könnte...wenn das nicht passiert ist das nicht gut. Und dann ist CrossFit_artiges Training auf jeden Fall mit erhöhter Verletzungsgefahr (eben auch langfristig) versehen...nicht gut!

Mach es nicht zu fancy ist genau das, was mich bei Crossfit so fasziniert. Du machst unheimlich viele Übungen, die du auf den Alltag umlegen kannst. Es geht um Ganzkörperübungen und es gibt eigentlich keine wirklich isolierten Übungen, du forderst immer den gesamten Körper. Effizienz und hoher Nutzen fürs tägliche Leben...
Da man Gleichgewicht, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft (Schnellkraft und Kraftausdauer) gleichermaßen trainiert...

 

...würd mir jetzt aber mehr imponieren, wenn er so durch die Weiten von Rohan rennen würde...

 

Ich schätze, da entfernt man sich auch weit von dem Thema GESUNDHEITSsport.

 

Nö, ist schon 50:50. Das ist eine 15 kg Damenstange

 

Wat´n Weichei!

 

Sowas von
Wobei, wenn er noch eine 15 kg Gewichtsweste als Ersatz für das Kettenhemd getragen hätte ...

 

Ich hab mit 16 Jahren mit dem Kraftraining angefangen.1978.4 mal in der Woche. Bis Ich 50 Jahren alt war.
Als Ich anfing war ich 73 kg. nach 8 Jahren 105.Das hab Ich fast 40 Jahren gewogen. 46 cm Oberarm,68 ck Schenkel,45 cm Waden. Bei 1.88 m.
Dann began die Scheisse.Atrose in beiden Schultern. Knoche auf Knoche. Knie auch hinueber.
Im nach hinein sage Ich verschwendete Zeit . Und fuer was?

 

Hier auch 2-3x Woche in der "Muckibude".
Ziel: Muskeln solange wie möglich erhalten, gerne auch aufbauen, um später genug Reserve für den zwangsweisen Abbau zu haben.

Meist nur Grundübungen, bzw. nur große Muskelgruppen, zu mehr ist keine Zeit, nach 90 Minuten muss auch mal Schluss sein. Sieht in etwas so aus: Bankdrücken (mal schräg, mal gerade), Butterfly, Schulterdrücken mit Langhantel, Latte ziehen (nicht der Cafe ), Rudern oder vergleichbar. Beine eher selten, davon gibt´s nur Rückenschmerzen.
Ab und zu mal laufen, meist in meiner 15 Minuten Frühstückspause. 10.000 Schritte am Tag ist nahezu Pflicht.

Bei der Ernährung achte ich darauf, dass ich auf meine Menge Eiweiß komme, Fett und Vitamine (d.h. viel Gemüse). Kohlenhydrate in Maßen. Von Alkohol bin ich so gut wie weg.

Ernährung und Sport ist sehr individuell, es muss persönlich für einen passen, dann ist das gut. Für professionelle Bodybuilder gelten andere Maßstäbe.

 

Für nutzloses Übergewicht
Ob man das Ergebnis schön findet, liegt im Auge des Betrachters. Ich stehe da mehr auf Fitnesssportler mit einer guten Funktionalmuskulatur.

 

Ich wuerde es auch nicht mal so machen. Eher alles Uebungen mit Eigengewicht. Also push ups ,pullups usw. Und dazu laufen und radeln. Dan waere das mit der Artrose wohl auch nicht passiert. Mein Knochenartzt sagt er sehe viel ehemalige Kraftsportler mit Artrose.Ich brauche neue Schultern und Kniee. Aber erst in 5 Jahren . Die Dinger halten keine Ehwichkeit.

Das Training fand Ich aber immer toll.

 

Und ich geh gleich zum Deep-Work Kurs Einfach, weil Bewegung und Sauna gut ist. Kraftsport auch einmal die Woche, aber nichts absurdes. 2x Körpergewicht Deadlift ist da das maximale für mich - irgendwann. Bin nun eher bei 1.5x. Aber muss ja auch nicht alles immer schneller, weiter, größer, etc sein. Ist aber schon immer komisch, der einzige "Mann" in einem "Sweatclub" Kurs zu sein

 

Deep Work, Deadlift, Sweatclub … Gibt es da auch ne Übersetzung für ESADs ?

Meinen Kumpel konnte man damit immer zur Weißglut bringen, wenn ich ihn fragte ob er noch regelmäßig Federball spielt.
Harsche Antwort: Das heißt Badminton

Federball war aber nie so meins. Ich ging früher immer zum Quetschen.

Sorry für OT.

 

Quetschtechnik – Wikipedia :-o

 

Ich trink lieber ein Bier

 

Ja, einhändig Stemmen.