Rudergerät, aber welches?

ESAD. Mein Puls dürfte aber deutlich weniger sein.

 

Wieviel genau?

 

Also bei mir stimmt diese Formel überhaupt nicht. Danach dürfte meine maximale Frequenz nur 168 sein.
Diese Woche hab ich auf dem Rad an einem Berg mal alles gegeben und hatte eine Frequenz von 195.
Nächste Woche hab ich ein Belastungs-EKG, bin mal gespannt was da rauskommt.

Ich hab mit Rudern diesen Winter auch knapp 10 kg abgenommen.

 

Das heißt doch nur dass du nicht über 168 kommen solltest weil du dich sonst schnell sauer fährst. Da ruderst du schon über den anaeroben Bereich. Ist halt ziemlich ungesund.

Ich habe mal was gelesen von 208 -Alter x 0,7 Soll für Menschen ab 40 gelten. Egal ob m/w/d.

 

Ein Belastungs-EKG alleine ist da nicht besonders aussagekräftig. Da wäre z.B. noch der Laktatwert interessant.
10kg sind aber schon eine Hausnummer. Wie sieht dein Training denn aus?

 

Wenn ich anhand von der Formel meine Pulsbereiche berechne brauch ich gar nicht erst anfangen zu rudern, meinen GA1 hab ich dann schon beim Gehen. Und wenn an HIIT-Einheiten macht muss man ja kurzfristig an die Belastungsgrenze gehen. Auch die 2000m auf Zeit tun schon richtig weh.
Wenn ich drei vier Stunden Fahrradfahre habe ich auch einen Durchschnittspuls über 150.

Klar wäre eine Laktatmessung besser, aber die bringt dann auch nur was, wenn man sie regelmäßig macht. Ich will mit dem EKG mal prüfen lassen, ob bei Belastung alles i.O. ist.

Ich hab letzten Winter 102 kg gewogen und im Februar mit einem Trainingsplan für 12 Wochen begonnen. Danach hatte ich ca. 94 kg. Die Einheiten waren aber teilweise schon über eine Stunde. Seitdem fahre ich Rad und bin aktuell bei 90 kg. 4 müssen noch weg.

Es wird einem zwar nichts geschenkt wenn man abnehmen will aber eine gute Nachricht gibt es doch. Kaffee ist erwiesenermaßen leistungssteigernd.

 

Auf Belastung. Das ist auf jeden Fall schon mal nicht schlecht.

QUOTE="Alberto, post: 1986177, member: 54371"]Kaffee ist erwiesenermaßen leistungssteigernd.[/QUOTE]

Ein Belastungs EKG während du Kaffee trinkst, wäre aber auch mal,interessant.

 

Das ist eine Faustformel der Faustformel für die anaerobe Schwelle. Ich - selbst in so was ähnlichem wie Leistungssport über 2 Jahrzehnte tätig gewesen - empfehle das alles etwas lockerer zu sehen und auf den Körper zu hören. Man merkt doch ziemlich gut, ob man aerob oder anaerob trainiert usw. Falls nein sollte man hier vielleicht zunächst ausbilden. Ich weiß auch, dass man gerne, häufig zu Motivationszwecken, allerlei Zeugs kauft, wie fancy Uhren die (im Hintergrund teils recht stupide berechnet) ganz tolle Indizes ausrechnen die sonst was aussagen sollen, oder komische Ausrüstung zum Joggen, wo man außer Schuhe eigentlich gar nix braucht usw. Das Belohnungszentrum gibt sich, wie immer, leider nur kurzfristig zufrieden, aber ich schweife ab...

Die wichtigste Formel ist meiner Meinung nach für langfristige Fitness: Jede Bewegung zählt!

 

Habe da mal eine Frage an alle Concept2-Nutzer:

Macht euer Rudergerät (genauer: der Rollsitz) auch so deutlich wahrnehmbare Roll-Geräusche (die sehr unangenehm sind und irgendwie "schleifend" klingen)?

Schleifer_1 erstellt von EasyEspresso, 05.08.2021 um 21:34 Uhr

 

Also ich finde, das klingt nicht ungewöhnlich. Es wird mit der Zeit lauter wenn sich auf der Lauffläche und den Rollen Dreck sammelt. Muss man ab und zu mal sauber machen.

 

das hilft:
PTFE-Spray zur hygienischen Trockenschmierung Teflon™-Spray

nehm ich auch......(der Link soll nur helfen welches Produkt helfen kann, es gibt mit Sicherheit auch andere ähnliche Produkte)

 

... und irgendwann muss man dann auch mal die Kugellager anschauen bzw wechseln.
im Ruder Verein klingen die ergometer auch so.
schmieren, reinigen und irgendwann die Revision.

bei entsprechender Nutzung sind die bewegten Teile dann eben auch mal "fertig".

 

Hmm...vielen Dank für eure Antworten (ich hätte vielleicht dazu schreiben sollen, dass das Gerät neu ist, aus Juni, und erst rund 100 km darauf gerudert wurden).

Ich wundere mich halt so sehr über dieses Geräusch des Rollsitzes, weil ich vorher viel über die verschiedenen Rudergeräte recherchiert habe. Und fast jedes Mal, wenn es um das Concept2 ging, wurde dessen "Lautstärke" thematisiert. Dabei ging es dann immer um das "Windgeräuch" und gelegentlich um das "Kettengeräusch", niemals um das "Roll-Geräusch" - eher im Gegenteil: oft wurde die Lautlosigkeit des Gleitens positiv hervorgehoben.
Und bei mir sieht es halt ganz anders aus...bzw. hört es sich ganz anders an: das Roll-Geräusch überlagert die anderen beiden Quellen und ist das prägende Geräusch (und in meinen Ohren leider auch das unangenehmste der drei).

Hier noch mal die drei Geräusche gemeinsam, quasi im Konzert:

Schleifer_2 erstellt von EasyEspresso, 07.08.2021 um 07:42 Uhr

 

Dann meld dich halt beim Händler...

 

Bei mir gehts jetzt auch in den Bestellprozess.

 

Glückwunsch!
In dieser Phase ist der Gesamtenergieverbrauch am größten!

 

Bei mir war es beim "Aufbau"

 

beim Waterrower ist der Aufbau super einfach..

 

ja ich weiss...war aber auch ironisch gemeint

 

Ich hab mir mal, neugierig wie ich bin, sneaky_peters Ruderkonzept zu eigen gemacht und bin damit jetzt in der zweiten Woche.

Das Herzfrequenzgestützte Training für täglich 20-25 Minuten liegt bei mir aktuell im Bereich 65-68% der max. HF.

Statt zweimal/Woche mache ich aktuell noch nur einmal/Woche Intervalltraining und lasse dabei das zweite 4 Minuten Intervall weg.

Ich bin überrascht, daß es mir nicht übermäßig schwer fällt, sechsmal pro Woche auf dem Apollo AR Platz zu nehmen, um zu trainieren. Aber der Punkt ist, die 20-25 Minuten sind ja ruck zuck vorbei, und so wird die Hemmschwelle, das Training auch spät abends noch zu absolvieren, immer kleiner.

Aktuell fühle ich mich mit dem täglichen, moderaten Rudertraining wohl und spüre keine Anzeichen von Überlastung. Mal sehen, wie das nach weiteren Wochen/Monaten aussieht.